Pranayama (übersetzt: "Atemregelung") bildet zusammen mit Asana (die Yoga-Haltungen) die beiden Hauptbestandteile des Übungsweges in Yoga nach der Iyengar-Methode. Die Asanas bieten eine größere Bewegungsskala, kräftigen und geben Selbstvertrauen und geistige Gelassenheit. Sie verbessern auch den Blutkreislauf. Wenn die Lungenkapazität zugenommen hat und die Lungenfasern an Elastizität gewonnen haben, dann ist man bereit, die Praxis von Pranayama zu beginnen. Pranayama und Asana befruchten und verstärken sich gegenseitig. Ebenso unterstützt die Pranayama-Praxis den Effekt der Asanas und verstärkt die Nerven. Denn Atem und Geist hängen unmittelbar zusammen. So hilft die Regelung des Atems einen unruhigen Geist zu bezähmen.

In diesem Workshop lernen wir erst die Prinzipien und Vorsichtsmaßnahmen von Pranayama. Dann gehen wir durch eine auf das Pranayama vorbereitende Übungsreihe um den Brustkorb zu öffnen und die Nerven zu beruhigen. Dann liegend, den Körper durch verschiedene Yoga-Hilfsmittel unterstützt, machen wir uns mit den Grundlagen des Pranayama vertraut. Das Thema, wie man zuhause eine eigene Pranayama-Praxis aufbaut, wird schließlich angesprochen.

Max. 9 Teilnehmer

Voraussetzung: Mindestens 6 Monate Yoga-Erfahrung